Tu avances, mais tu ne sais plus où tu en es.
Tu oublies les figures déjà travaillées, tu stagnes sans comprendre pourquoi, tu perds la motivation sans pouvoir mesurer tes progrès.
Et si tu avais enfin un outil simple, inspirant et structurant pour t’aider à transformer ta pratique ?
C’est exactement pour ça que j’ai créé Mon Cahier de Pole Dance, l’ebook pensé pour chaque passionnée de Pole Dance, du niveau débutant à avancé.
Pourquoi utiliser un cahier de suivi Pole Dance ?
La Pole Dance est une discipline intense, où les progrès se font avec rigueur, constance et passion. Mais sans outil pour suivre cette évolution, difficile de rester motivée ou de structurer ses séances.
Mon Cahier de Pole Dance est un ebook de suivi Pole Dance pensé pour :
- Organiser tes entraînements
- Fixer tes objectifs
- Mesurer ta progression
- Capturer chaque petite victoire
C’est plus qu’un carnet : c’est un véritable programme Pole Dance personnalisé, à remplir au fil de ton évolution.
À l’intérieur de Mon Cahier de Pole Dance
1. Un tableau de suivi des figures de Pole Dance
Classe tes figures : non maîtrisée, à retravailler, maîtrisée.
Suis tes progrès et identifie ce qui mérite d’être retravaillé.
C’est motivant, clair, et ultra visuel.
2. Des pages pour fixer tes objectifs Pole Dance
Tu veux réussir une figure, améliorer ta souplesse ou créer ta routine ?
Le cahier t’aide à poser des objectifs Pole Dance à court, moyen et long terme.
Une boussole pour ton entraînement.
3. Un plan pour préparer tes compétitions ou shootings
Utilise les pages dédiées pour planifier ta chorégraphie, choisir tes figures et gérer les détails essentiels.
C’est l’outil parfait pour organiser un shooting Pole Dance ou arriver prête sur scène.
4. Ta galerie des réussites
Ajoute tes photos de figures, de scènes, de workshops…
Chaque image devient un témoignage visuel de ton évolution. Un vrai boost pour ta motivation.
5. Ta routine d’entraînement personnalisée
Planifie tes échauffements, ton stretching, ta progression hebdomadaire.
Tu construis ta routine Pole Dance en évitant les blessures et en gardant une régularité efficace.
Les bénéfices concrets de Mon Cahier de Pole Dance
✔️ Organisation claire de ta pratique
✔️ Visualisation des progrès à chaque séance
✔️ Suivi technique et mental
✔️ Préparation optimisée de tes événements
✔️ Motivation durable grâce à tes réussites visibles
✔️ Adapté aux débutantes comme aux avancées
Comment utiliser Mon Cahier de Pole Dance pour progresser ?
- Note tes objectifs Pole Dance : figures, fluidité, confiance, souplesse…
- Coche tes figures dans le tableau de suivi pour voir ce que tu maîtrises.
- Prépare tes compétitions ou shootings avec les pages dédiées.
- Ajoute tes photos dans la galerie des réussites.
- Adapte ta routine chaque semaine pour rester régulière et progresser à ton rythme.
À qui s’adresse Mon Cahier de Pole Dance ?
À toutes celles qui pratiquent la Pole Dance et qui veulent :
- un planning Pole Dance simple et motivant
- un cahier pour noter ses figures de Pole Dance
- un support pour ne plus se sentir perdue entre deux entraînements
- un outil pour rester régulière dans sa progression
💬 FAQ – Tout ce que vous devez savoir
Comment organiser mes entraînements de Pole Dance ?
Avec Mon Cahier de Pole Dance, tu planifies ta semaine, notes tes figures, tes échauffements et tes objectifs pour un entraînement structuré.
Comment suivre ma progression en Pole Dance ?
Le tableau de suivi t’aide à savoir où tu en es pour chaque figure et à voir tes avancées en un clin d'œil.
Cet outil est-il adapté aux débutantes en Pole Dance ?
Oui ! Que tu sois débutante ou avancée, le cahier s’adapte à ton niveau et à tes envies.
Puis-je l’utiliser pour préparer une compétition ou un shooting ?
Oui. Des pages dédiées t’aident à tout planifier : chorégraphie, transitions, idées visuelles.
Quelle est la différence avec un simple carnet ?
Ce n’est pas un carnet vide. C’est un workbook guidé, avec une structure pensée pour la pratique de la Pole Dance.
Un outil pour t’aider à structurer ta pratique et garder une trace de ton évolution.